Skip to content
Ellacoffeemall
Menu
  • Beranda
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Teknologi
  • Wisata
Menu

7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula: Kenali Dini Sebelum Terlambat!

Posted on Juni 21, 2025Juni 21, 2025 by k116p

Gula memang sumber energi penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi berlebihan, efeknya bisa sangat berbahaya. Banyak orang tidak menyadari bahwa gaya hidup dan pola makan mereka sudah melebihi batas aman konsumsi gula harian. Tanpa disadari, tubuh pun mulai memberikan sinyal-sinyal peringatan. Yuk, kenali 7 tanda tubuh kelebihan gula sebelum kondisinya makin parah!


1. Sering Merasa Lelah dan Tidak Bertenaga

Tubuh yang sering kelelahan padahal tidak melakukan aktivitas berat bisa menjadi tanda konsumsi gula berlebih. Saat gula darah naik drastis, tubuh melepaskan insulin dalam jumlah besar. Setelah kadar gula turun kembali, Anda akan merasa “crash” dan kehabisan energi.

Solusi: Ganti camilan manis dengan makanan tinggi serat dan protein seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yoghurt tanpa tambahan gula.


2. Nafsu Makan Meningkat Terus-Menerus

Kelebihan gula bisa mengacaukan sistem hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin. Hasilnya? Anda merasa lapar padahal baru saja makan, terutama mengidam makanan manis atau berkarbohidrat tinggi.

Solusi: Perbanyak asupan makanan utuh dan hindari konsumsi gula tersembunyi dari minuman manis, saus kemasan, atau makanan cepat saji.


3. Kulit Mudah Berjerawat dan Kusam

Gula memicu peradangan dalam tubuh, termasuk pada kulit. Konsumsi gula berlebih dapat merangsang produksi minyak berlebih yang menyumbat pori-pori, memicu jerawat, dan membuat kulit tampak kusam.

Solusi: Kurangi minuman manis dan pilih air putih, infused water, atau teh herbal sebagai pengganti.


4. Sulit Tidur dan Sering Terbangun di Malam Hari

Gula memengaruhi kadar hormon seperti kortisol dan insulin yang dapat mengganggu siklus tidur. Gula berlebih membuat otak tetap aktif, sehingga Anda sulit tertidur atau sering terbangun di malam hari.

Solusi: Hindari makanan dan minuman manis setidaknya 2 jam sebelum tidur.


5. Penambahan Berat Badan yang Tidak Wajar

Konsumsi gula berlebih berkontribusi langsung terhadap penambahan lemak tubuh, terutama di area perut. Ini karena gula, khususnya fruktosa, diubah menjadi lemak oleh hati jika tidak digunakan sebagai energi.

Solusi: Perhatikan label nutrisi saat membeli makanan dan hindari produk yang mencantumkan gula tambahan (seperti sukrosa, sirup glukosa, dll.).


6. Sering Merasa Cemas atau Mood Swing

Gula memengaruhi kesehatan mental. Gula dapat memberi efek “high” sesaat, lalu menyebabkan “crash” yang berujung pada perubahan mood drastis, kecemasan, atau bahkan depresi ringan.

Solusi: Atur pola makan yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.


7. Sistem Imun Melemah dan Mudah Sakit

Kelebihan gula dapat menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melawan infeksi. Ini membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, infeksi tenggorokan, atau luka yang lambat sembuh.

Solusi: Tambahkan makanan kaya antioksidan seperti sayur hijau, buah beri, dan rempah-rempah alami untuk mendukung daya tahan tubuh.


Kesimpulan

Mengonsumsi gula memang tidak dilarang, tapi harus dalam batas yang wajar. WHO menyarankan konsumsi gula tambahan tidak lebih dari 25 gram per hari untuk orang dewasa. Jika Anda mengalami beberapa dari 7 tanda di atas, ini saatnya mengevaluasi kembali pola makan Anda.

Ingat: Lebih baik mencegah daripada mengobati. Kurangi gula hari ini, demi tubuh yang lebih sehat dan bertenaga esok hari.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • PBB Kasih Peringatan RI dalam Bahaya – Apa yang Terjadi?
  • 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula: Kenali Dini Sebelum Terlambat!
  • Suzuki Yakin Fronx Laku 2.000 Unit per Bulan di Indonesia
  • Kebijakan Menaker: Syarat Usia Pelamar Kerja Dihapus
  • Awas Kode QR Palsu Banyak Kuras Rekening!

PARTNER

metroartschool widyanataarchitect mirecomendadotienda inspiredgardenideas afroskin mediaedukasiborneo darknetbills ellacoffeemall mauiislandportraits lesechecsdelareussite rumahbintang centrovirginia mitramedikasolo sloveniaonbike ioautonews beritakampus naijasportnews salvagegaming lamorenetaeventos thefullfitness programlarindir rastama walangsari bearrockfoods bikersonweb feelwellforever projectparadisegame sciencebookprizes hotelristorantevittoria oaklandpolicebeat atxukale ilesvanille tutelaeucarestia arting.mx global-history travelnewseditor fleeknews worldnewswave lettica.org noahs wish greenrivernetwork autoexpertproducts healthcarelawsuit sportmuseumcuracao beef cattle assurecontrols hospitalnearme arquidiocesisdgo coinsmonedas cirebonpost coronameter shiftorbit icdiss makalu2004 platye kingkong bola minweb mirecomendadotienda lowkerpabrik harpanas imaginerlalegerete globalmarketsnation jokercoy

SPONSOR

senang303 sukses303 horus303 sboku99 spesial4d amarta99 joinbet99 suryajp moggojp

TOP SEARCH

senang303
sukses303
horus303
sboku99
spesial4d
amarta99
suryajp
monggojp
Mengapa Mahjong Ways 2 Memaksa Kita Meninjau Kembali Definisi Harta Karun
Menyingkap Tirai Mahjong Wins 3 Eksistensi Nikel dan Scatter Hitam Emas
Emas Beralih Rupa Nikel dan Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2 Mendefinisikan Takhta Baru
Mengukur Kekayaan Abad Ini Melalui Nikel dan Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2
Pendaran Logam Baru di Mahjong Ways 3 Nikel dan Scatter Hitam Emas Mengubah Paradigma
Mahjong Ways 2 Mengurai Jejak Kekayaan Klasik Melalui Nikel dan Scatter Hitam Emas
Sebuah Epifani Finansial Nikel dan Scatter Hitam Emas di Kancah Mahjong
Mahjong Wins 3 dan Logam Revolusioner Mengapa Nikel dan Scatter Hitam Emas Lebih Berharga
Katalog Kekayaan Masa Depan Nikel dan Scatter Hitam Emas Mahjong Ways 2
Mahjong Ways 2 Merajut Ulang Sejarah Kekayaan Mengapa Emas Tidak Lagi Menjadi Satu-Satunya
Rahasia Tersembunyi Mahjong Ways 2 Yang Belum Terungkap
Fakta Unik Tentang Papan Mahjong Ways 2 Yang Membuat Pemain Kagum
Ilmu Khusus Mahjong Ways 2 Untuk Mengoptimalkan Hasil
Rahasia Peningkatan Penguasaan Mahjong Ways 2 Yang Belum Umum
Fakta Mahjong Wins 2 Yang Bikin Kaget Para Pengamat Game
Pembaruan Terbaru Mahjong Ways 2 Yang Wajib Dipahami
Redefinisi Taktik Mahjong Ways 2 Berdasarkan Analisis Terbaru
Analisis Mendalam Mahjong Ways 3 Setelah Update Algoritma
Pedoman Baru Mahjong Ways 2 Pasca Perubahan Pola
Ini Dia Tren Mahjong Ways 2 Terkini Yang Paling Efektif
strategi spin revolusioner mahjong wins 3 yang menggemparkan fenomena scatter hitam mahjong ways 2 strategi terdepan rahasia keberhasilan pemain awam meraih kemenangan di mahjong cara sederhana mengembalikan diri kepercayaan diri setelah kalah hasil 50 putaran scatter hitam di mahjong wins 2 langkah motivasi kecil yang memberi dampak besar metode baru putaran di mahjong wins 2 yang terbukti lebih admin emanuel ebenezer bagikan formasi putaran mahjong ways cara meningkatkan tingkat pengembalian stabil di mahjong wins 2 6 strategi terbaik putaran stabil di mahjong wins 2 yang rahasia tips harian untuk upgrade rtp mahjong ways 2 kunci kemenangan di mahjong wins 2 yang bisa hasilkan kisah seru pemain yang memanfaatkan scatter hitam di mahjong ways fakta menarik pola jitu spin mahjong wins 2 yang ternyata rahasia baru cara atur rtp mahjong ways 3 di senang303 update terbaru mahjong wins 3 yang membawa pola spin admin ebenezer bagikan strategi mahjong ways 3 terbaru 2025 kesalahan umum pemain mahjong ways 2 dan cara mengatasinya 7 strategi cerdas mengatur spin di mahjong ways 3 10 trik jitu memanfaatkan scatter hitam di mahjong rahasia pola scatter hitam senang303 kisah nyata pemain cerita seru pengalaman pemula mencoba mahjong ways 2 langkah demi langkah upgrade pola scatter hitam untuk hasil tutorial metode baru meningkatkan rtp di mahjong wins admin ebenezer dan uya kuya bagikan rahasia tersembunyi pola spin akun demo dpr akun unik mudah scatter hitam yang bisa 7 tips dan trik meningkatkan peluang menang di mahjong resep sederhana cara pemula bisa tembus scatter Cek BSU BPJS Ketenagakerjaan Mudah Lewat HP, Santai Sambil Main Mahjong Ways 2 PGSoft Viral! Pemuda Ini Bisa Beli Emas ANTAM Berkat Game Penghasil Uang Scatter Hitam Inspiratif! Ojol Ini Ganti Motor Lama ke Honda PCX Setelah Main Wild Bandito PGSoft Kisah Pak Joko, Pemilik Kebun Sawit Sukses Berkat Modal dari Gates of Olympus Pragmatic Play Mantan Tukang Angkut Pasar Kini Punya Usaha Warung Kopi Berkat Sweet Bonanza Rahasia Cepat Cek BSU BPJS Ketenagakerjaan yang Bikin Netizen Ingat Mahjong Ways 2 PGSoft Emas ANTAM Jadi Aset Favorit, Modalnya dari Game Penghasil Uang Scatter Hitam Ojol Ini Buktikan Bisa Beli Yamaha Fazzio dari Penghasilan Tambahan Wild Bandito PGSoft Pak Hendra Buktikan, Modal Gates of Olympus Pragmatic Play Bisa Jadi Kebun Sawit Menguntungkan Viral! Tukang Parkir di Kota Kecil Kini Jadi Pemilik Toko Berkat Sweet Bonanza Gen Z Wajib Tahu! Cara Cek BSU BPJS Ketenagakerjaan Dibandingkan Serunya Mahjong Ways 2 PGSoft Cerita Inspiratif: Investasi Emas ANTAM Pertama Kali dari Game Penghasil Uang Scatter Hitam Cerita Nyata! Penghasilan Tambahan dari Wild Bandito PGSoft Bantu Ojol Beli Honda Supra GTR Dari Desa ke Sukses, Pak Udin Jadi Pemilik Kebun Sawit Hebat Berkat Gates of Olympus Pragmatic Play Dari Tukang Cuci Motor ke Pemilik Warung Makan, Modalnya dari Sweet Bonanza Cek BSU BPJS Ketenagakerjaan Bisa Jadi Inspirasi, Sama Seperti Strategi di Mahjong Ways 2 PGSoft Rahasia Anak Muda Beli Emas ANTAM, Modal Awal dari Game Penghasil Uang Scatter Hitam Kisah Viral Driver Ojek Online Beli Honda Beat Baru, Modal Tambahan dari Wild Bandito PGSoft Inspirasi! Pak Slamet Pemilik Kebun Sawit Untung Besar, Modal Awal dari Gates of Olympus Pragmatic Play Inspirasi Anak Muda: Dari Buruh Serabutan ke Wirausaha Mandiri Lewat Sweet Bonanza Cara Cek BSU BPJS Ketenagakerjaan Lewat HP Dan Game Mahjong Ways 2 PG Soft yang Lagi Viral Game Penghasil Uang Scatter Hitam Beneran Cuan? Simpan Untungnya ke Emas ANTAM Aja Cerita Driver Ojek Online Beli Motor Honda Vario Pakai Duit Tambahan Wild Bandito PG Soft Pak Arif Pemilik Kebun Sawit Sukses Berkat Modal dari Main Gates Of Olympus Pragmatic Play Pak Rahmat Buka Warung Makan Soto Ayam Berkat Modal dari Sweet Bonanza Pragmatic Play Kenapa Mahjong Ways 2 PG Soft Mendadak Viral di Kalangan Penerima BSU BPJS Ketenagakerjaan Cara Pintar Investasi Kripto dengan Modal Uang yang Didapat dari Game Scatter Hitam Cerita Driver Ojek Online yang Beli Poco F5 Berkat Game Wild Bandito PGSoft Modal dari Gates Of Olympus Bawa Pak Agus Jadi Peternak Sarang Walet Berpenghasilan Fantastis Cerita Inspiratif Tukang Parkir yang Bangun Usaha Mandiri Berkat Untung dari Sweet Bonanza Cek BSU BPJS Ketenagakerjaan Cair? Buka Mahjong Ways 2 PG Soft untuk Hilangkan Stres! Hasil Main Game Penghasil Uang Scatter Hitam Dibuat Beli Emas ANTAM? Ini Strategi Investasi Gaya Baru! Driver Ojek Online Beli Yamaha NMAX Baru dari Penghasilan Tambahan Wild Bandito PG Soft! Pak Gunawan Bangun Kebun Sawit Impian Berkat Untung dari Gates Of Olympus Pragmatic Play Rahasia Pak Eko Buka Warung Pecel Lele Laris Berkat Modal dari Sweet Bonanza Pragmatic Play Main Mahjong Ways 2 PG Soft Sambil Tunggu BSU BPJS Ketenagakerjaan? Ini Tips Anti Boncos Cara Investasi Kripto dengan Modal Uang dari Hasil Main Game Scatter Hitam, Begini Triknya! Driver Ojek Online Beli Samsung Galaxy S23 dan Main Wild Bandito PGSoft untuk Santai Pak Hendra Berhasil Kembangkan Peternakan Sarang Walet Berkat Modal dari Gates Of Olympus Tukang Bangunan Sukses Buka Usaha Warung Kopi Berkat Keberuntungan dari Sweet Bonanza https://suryajpviral.com/ https://amarta99.guru/ agidenim boitronthucpham keodannhanh mobochiunhiet raulanton mondebiscuit deafdw aaii adisankarafoundation adoremission airwingacademy amardeepeyecare amigotech aruvippurammadom asikerala bharatbhavankerala bluechipwll boffincontrol brookeportglobal carelinks chembaitrust divinesupermarket dmintllc dranupama drharishchandran drsunilmenon drvineethvascularsurgery flourishinternational genetika getsetgolearning gforgenius globalsofttvm hometech iase imapeps indianthozhilali intuckerala jabreen jandjassociate jointsolution kariyamkulathamma karunyaguidance kksudhakaran learningmask malankaraboyshome casaruralcazorla jaenrural agidenim diskubota <praiseads olgaarce dynamicvishva compuretail maitreshygiene rumahspabali faevyt sada styledebates media polinizadores <uve transcampos stefanruiz fortheloveofchickens dolawofattraction thecomfysofastudio relax n travel aismarine indonesia update amitabhshah papyrus travel caiotirapaniadvogados cartonwega cave chafarizdasquatroestacoes cirurgiadojoelhojuizdefora clidef clinicaramosjf confiancadedetizadora copfisioterapia pururucadetiradentes residencialvistaalegre rodrigueseseixas sagrescriativa suzanaazevedo tidimarhospitalar titaniumgoiabeiras trackaligner yuks gcdharamshala dimi group faro digital inspiro isos media group monggojp sukses303 monggojp amarta99 sukses303 monggojp monggojp monggojp

©2025 Ellacoffeemall | Design: Newspaperly WordPress Theme